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跳绳跳出青春活力【运动养生】
发布时间:2024/2/27 5:07:14 发布人:我爱养生 点击:172

笔者坚持跳绳已有几月,感觉其乐无穷。原来天天上班守着电脑,下班守着电视,不爱运动,可是无奈头晕乏力身材走样,眼看健康走上下坡路,大有年华老去,青春已逝之感。

一次,儿子幼儿园组织跳绳比赛,家长通知单上写着跳绳的诸多好处,如对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用且有助于孩子的智力增长,要家长陪伴孩子多练习。

在陪孩子练习的同时,笔者逐渐爱上跳绳。它能唤醒童年的许多记忆,小时候我们会很多种花样跳绳,如双脚跳、单脚跳、双人跳,或是多人跳大绳,那时候多开心,身体多健壮!我把这些花样教给孩子,他非常开心,几个邻居看着好玩,纷纷叫上他们的孩子一起来玩儿,没想到现在的孩子竟然大多不会玩那么多花样,笔者一下子成了孩子王,于是更加乐此不疲,一下班就到广场陪他们跳。

每天和孩子在一起,心情很愉快,一段时间下来,渐渐感到体力恢复,那些头晕乏力的症状不知何时已然消失,人人见了都说我红光满面,并且还瘦了,节省了大把的减肥费用,难怪人家说跳绳是最有效、最经济的燃脂方法。

跳绳不仅能带来快乐,也带来了健康,笔者感觉自己越来越有青春活力,逢人便讲,想快乐吗?跳绳吧!想健康吗?跳绳吧!想青春吗?跳绳吧!

当然,跳绳也有一些注意事项,如跳绳前应先做一些徒手练习让肌肉兴奋;跳绳者应穿质地软,重量轻的高帮鞋,避免脚踝部受伤;场地要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地;初学跳绳要循序渐进,不能一时强度太大。

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。对于时间紧张的上班族来说,可谓首选运动。每种运动都需要坚持,跳绳也如此,只要有恒心,坚持跳下去,青春永驻。

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