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霜降养生运动——倒行行走【运动养生】
发布时间:2024/4/7 18:15:01 发布人:我爱养生 点击:127

倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一。因例行是一种反序运动,能刺激前行时不常活动的肌肉,促进血液循环,提高肌体平衡能力。又因倒行是人体的一种不自然活动方式,迫使人们在锻炼时精神集中,以训练神经的自律性。对防治秋季常见的焦虑、忧郁等不良情绪等有良好的效果。

对于高龄多病和初学者可用双手分按腰部两侧,拇指向后,四指在前(或相更),身体平衡,向后倒走。对于较熟练的人,向后倒走,配合摆臂甩手,保持鍪体的协调、平衡。而对于训练有素者,还可以曲肘握拳,进行快速倒行或倒跑,或倒行、倒跑交替进行。

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