平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
中医学对运动养生的认识【运动养生】
发布时间:2024/4/10 19:58:07 发布人:我爱养生 点击:174
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼,可以活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,延年益寿的目的。 早在马王堆出土的《导引图》中就记载了44个人物的运动场景,他们不仅摆动有各种知识,同时部分人员还拿有器械。到了后汉,著名医学家华佗更是发展了运动能够延年益寿的学说,指出“人体欲得劳动,但不当使极尔,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也”。 五禽戏就是由后汉三国时期华佗创造发明的一种健身体操,它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编制而成。由于疗效确凿,据说已经发展到十余种流派,有外功,内功和内外结合功。练五禽戏时要求意守、调息和运动协调配合,意守可以精神宁静,神静可以培育真气,调息可以行气,通调经脉,动形可以强筋骨和利关节。经常锻炼不仅可以治疗疾病,又能活动全身肌肉、筋骨和关节,有明显的健身保健、延年益寿的作用。 五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑,之后各种主张运动来保健的学说思想层出不穷。 太极拳是我国传统的体育运动项目,也是中华民族健身防老方法中最受青睐和行之有效的。它流行之广、影响之大是前所未有的,可以说是中华文化的象征之一。太极拳动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、形气相随,外可活动筋骨,内可流通气血,协调脏腑,它不但是一种拳技,可以防身自卫,更是一种健身防病的体操。 太极拳本身的名字就极富文化的含义,“太极”指万物的原始浑圆之气,其动而生阳,静而生阴,阴阳两气互为其根,此消彼长,相互转化,不断运动则变化万千。其名取之于《易?系辞》“易有太极,是生两仪”。太极图呈浑圆一体,阴阳合抱之象,太极拳正是以此为基础,形体动作以园为本,一招一式均以各种园弧动作组成,观其行,连绵起伏,动静相随,圆活自然,变化无穷。在体内则以意领气,运以周身,如环无端,周而复始。意领气,气动形,内外合一,形神兼备,浑然一体。可见用太极哲理指导拳路,拳路的一招一式又构成太极图形,拳形为太极,拳意也为太极,以太极动而生阳,静而生阴,达到阴平阳秘的状态,使生命保持旺盛的活力,此为太极拳命名的含义。 传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来,人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验,使运动养生不断得到充实和发展,形成了融导引、气功、武术、医理为一体的,具有中华民族特色的养生方法。源于导引的有五禽戏,八段锦等,源于武术的有太极拳、太级剑等。然而,无论那种方法用来养生,都讲究调息、意守、动形,都以通畅气血经络、活动筋骨达到调和脏腑的目的。 |
相关信息
○ 健身转动操【运动养生】○ 易筋经十二势导引法【运动养生】○ 十二段锦疗法【运动养生】○ 小核桃转出大健康【运动养生】○ 节后恢复 弯腰撞背【运动养生】○ 初练太极拳 怎样护膝盖【运动养生】○ 慢性肺病日常保健【运动养生】○ 腰突患者远离疼痛十字诀【运动养生】○ 流行欧美的脚尖运动【运动养生】○ 练形练气练意念 运动养生动起来【运动养生】○ 多蹲少坐助健康【运动养生】○ 长寿从散步开始【运动养生】○ 步行健身运动也有宜忌【运动养生】○ 怎样滑雪【运动】○ 老少皆宜的六经舒肤操【运动养生】○ 腰腹部减肥方法【运动】○ 向墙倒缓解肩膀酸痛【运动养生】○ 家中的阳台健身法【运动养生】○ 冬季锻炼身体应注意适度【运动养生】○ 健身运动提倡“小登山”【运动养生】○ 冬练三九小心肌肉拉伤【运动养生】○ 瑜伽的减肥方法【运动】○ 散步的益处【运动】○ 骑自行车的益处【运动】○ 怎样跳交谊舞【运动】○ 踢毽子可延缓腿部衰老强身健体【运动养生】○ 华佗 倡导运动养生 编创五禽戏【运动养生】○ 运动前禁服哪些药物【运动养生】 |